そうだ!昔はデブでした・・・・
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もう梅雨明けかなと思わせるようなお天気でしたが予報では今週末の3連休はお天気が悪いとか・・・(涙)
何とか晴れて欲しいものですね。
梅雨が明けると本格的な夏が始まりますが、皆さんは夏バテとか大丈夫ですか?
ワタクシ、暑いのが非常に苦手なんですよね(汗)
自転車に乗り出してからかなりマシにはなったもののやっぱり夏バテするんですよ。
あまり食べ物が食べれなくなるんですよね。
僕の場合年間を通してみると夏体重と冬体重があるんですよ。
5月のGW明けくらいから冬体重が徐々に減り梅雨明けで暑くなると一気に減ります。
10月初め辺りまで下限付近で一定に保ちながらその後年末にかけて徐々に増えだします。
そして正月休みで一気に増えそのまま5月の連休中くらいまで上限付近で推移するんですよ。
下限と上限の差が大体5㎏ぐらいあるんですよね。
そんな中、昨日は健康診断。
久しぶりに体重測定もあります。
前回体重を測ったのは4月でちょうどしまなみ合宿から帰ってきた頃。
おもいっきり冬体重の時期でしたわ(苦笑)
んで、今回測ってみると・・・・
なんと4月比べて7kg減でございました(驚)
まだ本格的な夏も始まっていないにも関わらず下限体重も既に2kgほど下回ってます。
どうりでこの前ブロで走った天川・洞川ライド、さほどキツくないなあと思ったんですよね。
ゆっくり走ったからかなと思いきやアベをみると20kmでしたからさほど遅くもなし。
体重が減っていたのが理由やったかもしれないですね。
でも決してダイエットとかやっていたわけではないんですよ。
食事制限なんて全くやってないですしね。
ただ一つだけこれはあかんやろっていう食生活を見直したんです。
まあこれを実行することによって体重は減るという確信はあったのですがここまで減るとは予想外。
これから迎える夏本番で体が持つのか少し心配ではありますけど(汗)
ってなわけで本日は趣向を変えてちょっとワタクシの体重のお話なんぞを綴ってみたいと思います。
以前にもブログで書いたことがあると思うのですが僕はめっちゃ太りやすい体質のようです。
生れて44年間の内、トータルで30年近くはメタボ体型の肥満体やったんですよね。
物心ついた頃には太っておりその状態が長く続きました。
体重でいうとMAXは3桁に乗っていたはずですよ(汗)
これではいかんと一念発起し20歳頃に猛烈なダイエットを敢行。
8日間絶食の後は1日1食で献立は冷奴半丁とエノキやシイタケなどのキノコ類をアルミに包んで蒸し焼きにしたモノのみ。
これを2ヶ月実施しました。
結果として2カ月強で約30Kgのダイエットに成功したんですよ!
その後は極力食べないようにし1日の食事を柿ピー半分とかでしたね(汗)
当然その後も痩せ続け、1年後くらいに成人して尤も軽い体重となったのです。
上限と下限の差は確か40kgはあったと思います。
まあ1年3カ月くらいで40Kgのダイエットに成功したってことですよね。
当時の上限の写真が残ってればええネタになるのですが、全く残ってないんですよ(涙)
コンプレックスがあったので写真を撮られるのが嫌やったしたまに撮ってもらった写真も捨てたんでしょうね。
やっぱりネタになりそうなものは残しておかんとあきませんね(苦笑)
探しまくって下限体重の時であろう写真が出て来たのでアップしておきますね
真ん中が僕なのですがやっぱり痩せてますよね(笑)
学生の頃に川へBBQに行った時の写真だと思うのですが左右の友達は水着姿やのに僕は違うでしょ。
これは痩せて皮が弛みまくってたしアバラとかも浮いていてまさに栄養失調状態の体(大汗)
だから裸になるのが嫌やったんですよ。
デブの時もイヤ、痩せてもイヤとなかなか困ったものです(苦笑)
こうしておよそ体重を4割カットした僕でしたが体調を維持管理できたのは2年ほど(汗)
それ以後は段々と増加していき10年くらいの期間でついにリバウンドの結果となりました(涙)
Maxリバウンド状態の写真がないか探したのですが残念ながらこれも見当たらず・・・・
あればめっちゃええネタになったんですけどね~
仕方がないんであった写真をアップしましょう
どうだい?デブだろ~(爆)
この写真で31・2歳の頃だったと思います。
これでも実はMax時より10kgほど減ってたんですよ(驚)
いかにMaxが強烈か想像いただけるかと思います。
もひとつ会社に残ってた昔の証明写真より
これで35・6歳くらいの時かな。
実はこの前の写真の頃に今の職場に再就職したんですよ。
初めての職種でかなり神経を使ったために一時現在くらいの体重に減ったんです。
ようやく仕事が慣れだし余裕が出てくると同時に体重も増加(汗)
増加の最中にあったのがこの写真なんですね。
だから31・2の写真より若干軽い感じだったかな。
その後もMaxまではいかないものの徐々に増え、ようやく40歳になってそれがストップ。
そう、ここで自転車に乗り始めたからです(笑)
まあ最初は入院とかもあって満足には乗れなかったのですがそれでもほぼ現在の体重に近いところまで減りその後4年間は多少の増減はあるものほぼ一定を保っている感じです。
さて、ここからはあくまで僕個人のダイエットに関する考え方です。
正直体重を落とすことなど簡単です!
食べなければいいんですからね。
経験のある方は分かると思いますが極端な食事制限のダイエットって始めはもの凄い勢いで体重が減るのです。
それこそ毎日体重計に乗るのが楽しくなるくらいに。
その嬉しさが厳しい食事制限も乗り越えられるんですよね。
頑張れば(といっていいのか甚だ疑問)僕が経験したみたいに数ヶ月で驚くくらい体重が減ります。
でもね、ダイエットで大切なのは落ちた体重を維持できるかってことでしょう。
望んだ体重まで落ちた時、思うことはせっかくここまで苦労して落としたんだから前の様な体重には戻らないようにしようってことですよね。
極端な食事制限で落とすと食べるってことに怖さを感じるようになるんです。
少しでも食べるとすぐに元に戻るんじゃないかって。
そりゃそうですよね、極端に食べないで普通の人の体重になったんですからそう思っても致し方のないことでしょう。
だからなるべく食べないようにするのですがこんなこといつまでも続けられるはずがありません。
無理すると体も神経も変になってしまいますよ。
そのうち痩せた自分に慣れてしまいタカが外れて食べ始めるようになって徐々に体重は増量。
最終的には何も気にならなくなり気が付けば元の体重あたりに戻ってしまっていたってな具合ですね。
少なくとも僕はそのパターンでしたしむしろこれでよかったと思ってます。
2年は維持してましたがそれ以後も頑張ってたら体か神経、あるいはその両方とも壊していたはずですからね。
極端な食事制限で可能なのはボクサーとか期限が決まっているのものに限ると思うのです。
なので極端な食事制限ダイエットは経験者からすれば体のこと、成功率など諸々の理由で絶対にお勧めしません。
早急な減量の必要(例えば痩せないと命に関わるなど)がなければやっぱりダイエットは適度な運動と適度な食事にて徐々に落とすのがベストなんですよ。
月並みな意見ですけどそれしかないと思うんですね。
そうそう、忘れてました!
冒頭で最近7kg痩せた理由ですね!
ちょっと以前にもブログで書いたかもしれないのですがお菓子類が大好きなんですよ。
特におかきや豆菓子の類には目がないのです。
その食べる量も半端じゃないんですよね(汗)
コンビニで大きな袋の菓子を買って一晩で5袋くらい一気に食べてましたからね(大汗)
仕事が遅くなった時など大量のお菓子類が夕食って事も多々ありました。
それを4月末辺りから自分の健康を考えてお菓子を食べるのを止めご飯をしっかりと食べるようにしました。
ダイエット目的ではなかったから食事には一切の制限を設けませんでした。
だから当然のことながらお菓子を食べれなくても特にストレスになったり体が変になることはなかったですよ
むしろ体調はすこぶる良くなったかも(笑)
んで気が付けば7kg減の結果に。
まあお菓子類ってお腹が膨れない割りにカロリーは高いですからね(汗)
それをご飯にシフトすればそりゃカロリーは必然的に抑えられるってもんですしね(笑)
今やお菓子への欲求などほとんどありませんからこのまま続けていくつもりです。
ってなわけでいつもと違う文字の多いブログになってしまいましたね(爆)
かえすがえすもMaxな体重の時の写真を残しておかなかったことが悔やまれますが一応僕がかつては運動嫌いの肥満体だったってことが分かって頂けたはずです(笑)
まあ運動好きなら若い頃はそんな体つきになりますもんね。
そう、運動も楽しいと思うもの(僕の場合は自転車)があれば年齢に関係なく長く続けることが出来るし結果は体に表れてきますよね。
ダイエットも趣味も何でも無理せず楽しんでやるって事が大切なのでしょう。